Creatine Monohydraat

Onze Premium Micronized Creatine Monohydrate bevat pure creatine monohydraat — een van de meest onderzochte voedingsstoffen in de sportwereld. Dit smaakloze poeder lost gemakkelijk op in water en is ideaal om toe te voegen aan je pre- of post-workout shake.

Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en aanwezig is in spiercellen. Bij een dagelijkse inname van 3 gram draagt creatine bij aan de verbetering van fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen van korte, intensieve inspanningen.*

Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA (EU Register ID 2716), uitsluitend geldig bij een inname van 3 gram per dag.

Ja, creatinemonohydraat is een van de best onderzochte en veiligste supplementen die er zijn. Tal van studies hebben aangetoond dat het veilig is voor gezonde personen wanneer het volgens de aanbevolen dosering wordt gebruikt.

Bij creatine kunnen veel mensen binnen 5-7 dagen al wat meer energie en gewichtstoename ervaren door waterretentie (als ze de laadmethode volgen). Zonder loading duurt het gemiddeld 2-4 weken voordat je de effecten merkt. Binnen 3-4 weken zie je vaak al een toename in kracht. Spiergroei en verbeterde trainingsvolume zijn na 4-8 weken duidelijker merkbaar. Dit kan variëren per persoon, afhankelijk van spiermassa en dieet.

✅ Toegestane Gezondheidsclaims per Ingrediënt

Claims op basis van EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaims. Sommige claims zijn in afwachting van Europese toelating.

https://keuringsraad.nl/claims-database/Gemarkeerd met * in alle claims & teksten verwijsen naar de volgende ingrediënten:

1. Zink – Ondersteunt testosteron en vruchtbaarheid

• Draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed
• Draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting
• Draagt bij tot een normale spermaproductie (spermatogenese)
• Draagt bij tot een normale eiwitsynthese
• Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
• Draagt bij tot een normale hormoonhuishouding

2. Magnesium (bijv. bisglycinaat) – Voor spieren en energie

• Draagt bij aan een normale werking van de spieren
• Helpt bij het normale functioneren van de spieren
• Speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
• Ondersteunt een normale spierwerking
• Is van belang voor het behoud van sterke spieren
• Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
• Helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen
• Draagt bij aan een normaal psychologisch functioneren

3. Vitamine D3 – Voor spierfunctie en immuunsysteem

• Draagt bij tot een normale werking van de spieren
• Helpt de normale spierwerking behouden
• Speelt een rol bij het behoud van soepele spieren
• Is belangrijk voor een normale spierwerking
• Ondersteunt een normale spierfunctie
• Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem

4. Vitamine B6 – Voor energie, psyche en hormoonbalans

• Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit
• Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
• Draagt bij tot een normale psychologische functie
• Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid

5. Koper – Voor immuunsysteem en celbescherming

• Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
• Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade

6. Creatine Monohydraat (micronized)

Creatine is een van nature voorkomend stofje, gevonden in vlees, vis en het menselijk lichaam (vooral in spieren).

• Zoals door EFSA erkend, verhoogt een dagelijkse inname van minimaal 3 g creatine gedurende ten minste 6 dagen de fysieke prestaties bij opeenvolgende, korte, intensieve inspanningen (bijv. sprints, intervalsets).
• Daarnaast ziet EFSA dat, wanneer creatine (minimaal 3 g/dag) gecombineerd wordt met regelmatige weerstandstraining (3× per week, meerdere weken), dit kan leiden tot verbeterde spierkracht bij volwassenen van 55 jaar en ouder.

Claims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

🛡️ Disclaimer: Claims over botanicals zijn gebaseerd op traditioneel gebruik en zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden.

Gemarkeerd met ** in alle claims & teksten verwijsen naar de volgende ingrediënten

6. Shilajit (Purified Extract)

Traditioneel gebruikt ter ondersteuning van mannelijke vitaliteit, energie en prestaties. Wordt in de Ayurveda beschouwd als een natuurlijk versterkend tonicum. Ingezet bij fysieke uitputting, herstelperiodes en libido. Rijk aan fulvinezuur en mineralen, vaak geassocieerd met cellulaire energie.

7. Ashwagandha (KSM-66®)

Traditioneel gebruikt binnen de Ayurveda ter ondersteuning van stressbestendigheid en innerlijke balans. Toegevoegd in de vorm van KSM-66®, een klinisch onderzocht full-spectrum extract. Wordt traditioneel toegepast voor verbetering van het uithoudingsvermogen en mentale veerkracht. Ashwagandha staat bekend om zijn rol bij herstel en spiergroei bij fysieke inspanning.

8. Zwarte Maca (Extract 10:1)

In de Andes traditioneel gebruikt als adaptogeen wortel voor energie, libido en hormonale balans. Bekend als natuurlijk tonicum voor mannen bij verminderde vitaliteit of motivatie. Toegepast bij geestelijke en lichamelijke vermoeidheid. Zwarte maca is de variant met de hoogste concentratie aan natuurlijke plantsterolen en adaptogenen.

9. Cordyceps (Extract 10:1)

Traditioneel ingezet in de Chinese geneeskunde voor fysieke prestaties en herstel. Bekend als ondersteunend bij vermoeidheid, longcapaciteit en adaptatie aan stress. Populair onder sporters vanwege het potentiële effect op VO2-max en energiemetabolisme. Wordt vaak gecombineerd met andere adaptogenen in vermogensformules.

10. Boron (Boor)

Essentieel spoorelement dat traditioneel wordt geassocieerd met mannelijke vitaliteit. Wordt onderzocht op mogelijke ondersteuning van testosteronactiviteit en beschikbaarheid. Traditioneel genoemd in de context van botgezondheid, hersenfunctie en het endocrien systeem. Komt van nature voor in mineralenrijke grondstoffen zoals shilajit.

11. Mariadistel (Silybum marianum)

Traditioneel kruid dat al eeuwenlang wordt ingezet voor lever- en galfunctie. Bekend binnen de natuurgeneeskunde om zijn ondersteunende rol bij het ontgiften van het lichaam. Bevat silymarine, een flavonoïdecomplex met antioxiderende eigenschappen. Wordt toegepast als ondersteuning bij een belastend voedings- of leefpatroon.

12. Creatine Monohydraat

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in spieren en in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Het wordt vaak gekozen door sporters en is een van de meest onderzochte supplementen binnen de sportvoeding. Micronized creatine onderscheidt zich door de fijne structuur, wat het mengen vergemakkelijkt.