4.4 sterren · 300+ tevreden klanten
7 TIPS HOE JIJ IN 90 DAGEN IN JE BESTE SHAPE OOIT KAN KOMEN
Hoe topatleten als Carl Froch en Reinier de Ridder ook na hun 30e in topvorm blijven. De 7 principes die wél werken.
De meeste mannen falen niet door gebrek aan wilskracht.
Ze falen omdat hun lichaam niet de juiste brandstof krijgt om consistent te zijn. Minder energie. Trager herstel. Minder zin om te trainen na een werkdag. Het goede nieuws: 90 dagen is genoeg om zichtbaar fitter, sterker en strakker te worden. Maar alleen als je de juiste dingen doet — en als je lichaam het volhoudt.
Hier zijn de 7 dingen die het verschil maken.
Slaap is je geheime wapen
Slaap is je geheime wapen
7-8 uur per nacht. Niet onderhandelbaar.
Slecht slapen verhoogt cortisol, verlaagt testosteron, verzwakt je wilskracht, en maakt je hongerig voor suiker. Je kunt alle andere stappen perfect doen maar zonder goede slaap krijg je niet het resultaat waar je op hoopt.
Geen schermen in bed · Magnesium vlak voor het slapen gaan
Krachttraining als basis, cardio als versneller
Krachttraining als basis, cardio als versneller
Krachttraining 3 tot 4 keer per week. Zware, compound-oefeningen. Squats, deadlifts, bankdrukken, rowing, pull-ups. Dit bouwt de spiermassa op die je lichaam verandert.
Maar cardio hoort er ook bij. Niet uren op de loopband, maar bijvoorbeeld:
- 15 minuten cardio na je krachttraining — dit versnelt vetverbranding zonder spiermassa af te breken
- 5.000–10.000 stappen per dag — de meest onderschatte vorm van cardio
Eet meer eiwit dan je denkt
Eet meer eiwit dan je denkt
De meeste Nederlandse mannen eten 60-80 gram eiwit per dag. Dat is niet genoeg om spiermassa te behouden, laat staan op te bouwen.
Het goede nieuws: je hoeft niet ineens als bodybuilder te gaan eten. Een goed startpunt is 1,2 tot 1,6 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Voor een man van 80 kilo is dat 96-128 gram — haalbaar met één eiwitrijk ontbijt, een portie vlees of vis bij de lunch en een eiwitshake na je training.
Wil je serieus spiermassa opbouwen? Mik dan richting 1,6-2 gram per kilo.
Vul de voedingsstoffen aan die je drive bepalen
Vul de voedingsstoffen aan die je drive bepalen
Hier maken de meeste mannen de grootste fout.
Ze denken dat motivatie alleen karakter is. Iets wat je hebt of niet hebt. In werkelijkheid is motivatie biologie. Je energie, je drive, je zin om naar de gym te gaan na een lange werkdag — dat wordt allemaal bepaald door je hormonen en voedingsstoffen.
Vitamine D3, magnesium, zink, vitamine K2, B-vitaminen. De meeste Nederlandse mannen hebben tekorten in minstens drie van deze. En zodra die tekorten er zijn, voel je het direct: minder energie overdag, geen zin om te trainen, zwakke wilskracht, matige slaap.
Het is geen toeval dat mannen die deze voedingsstoffen goed aanvullen consistenter zijn. Ze hebben gewoon de energie en drive om door te zetten.
Onze oplossing: Zapply T1 levert de 14 belangrijkste voedingsstoffen in 1 supplement. Geen losse potjes, vaste routine.
Creatine: het meest onderschatte hulpmiddel
Creatine: het meest onderschatte hulpmiddel
EFSA heeft officieel bevestigd: creatine draagt bij aan de groei van spiermassa en kracht bij krachttraining. Niet "misschien." Bewezen, bij dagelijkse inname.
Het is goedkoop, smaakloos, en wordt in studies consistent als effectief aangetoond. Geen enkel ander supplement kan zich daar aan meten.
**Tijdelijk gratis bij onze 2 + 1 Gratis actie
Consistentie verslaat perfectie
Consistentie verslaat perfectie
90 dagen lang 80% goed doen verslaat 3 weken lang 100% perfect zijn.
Maar hier komt het punt dat niemand je vertelt: consistentie is niet primair een kwestie van discipline. Het is een kwestie van energie en drive.
Wanneer je lichaam de juiste brandstof krijgt — goede slaap, voldoende eiwit, de essentiële voedingsstoffen — dan hoef je jezelf niet te dwingen om door te zetten. Dan heb je gewoon zin om naar de gym te gaan. Dan kies je makkelijker voor betere voeding en sla je de avondsnacks makkelijker over.
GOED GENOEG VOOR WERELDKAMPIOENEN. GOED GENOEG VOOR JOU
GOED GENOEG VOOR WERELDKAMPIOENEN. GOED GENOEG VOOR JOU
Wereldwijde topatleten krijgen de beste supplementen van de wereld aangeboden. Ze gebruiken alleen wat werkt en wat veilig is voor doping-tests.
Zapply T1 is dezelfde formule die Remy Bonjasky, Reinier de Ridder, Carl Froch en andere topnamen gebruiken om hun lichaam op topniveau te houden.
Als het goed genoeg is voor hen, is het goed genoeg voor jouw 90-dagen transformatie.
Niet goed? Geld terug. Zonder gedoe.
Gratis Creatine + Electrolyten bij je 90-dagen bundle
Gratis Creatine + Electrolyten bij je 90-dagen bundle
Tot 31/04/26 krijg je bij aankoop van de Zapply T1 90-dagen bundle automatisch twee extra's gratis mee:
🎁 1 zak Creatine Monohydraat GRATIS EFSA-goedgekeurd voor spiergroei en kracht bij krachttraining. Precies wat je nodig hebt voor tip 6.
🎁 1 box Electrolyten GRATIS Voor optimale hydratatie en performance tijdens je workouts. Belangrijk naarmate het warmer wordt.
Zapply T1
4,4/5 Gebaseerd op meer dan 2000+ Reviews
Zapply T1
Ontwikkeld voor optimale mannelijke prestaties, combineert 14 verschillende supplementen in 1 simpele mix.
14 wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten in één formule
Ondersteunt energiemetabolisme en vitaliteit*
Draagt bij aan normale testosteronspiegels*
90 dagen proberen, niet goed = geld terug
Vandaag besteld = binnen 1-4 werkdagen geleverd!
Ben je niet tevreden, dan krijg je het volledige aankoopbedrag terug , zonder vragen. Herpak je prestaties, volledig risicovrij.
Onze uitgebreide formule combineert 14 vitaminen, mineralen en natuurlijke ingrediënten. Alle wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten om je prestaties als man te ondersteunen. Zink, Vitamine D3, Magnesium en nog veel meer.
We geloven zo sterk in de kracht van Zapply dat we een 90 dagen performance garantie bieden. Ben je niet tevreden? Dan krijg je je volledige aankoopbedrag terug en sturen we je een gratis retourlabel. 100% risicoloos.
Neem dagelijks 3 capsules in de ochtend met water, bij voorkeur bij het ontbijt.
Elke verpakking bevat 90 capsules, goed voor 30 dagen gebruik.
Voor het beste resultaat adviseren wij Zapply T1 (Testo Charge) consequent te gebruiken gedurende minimaal 3 maanden.
We bieden zowel eenmalige bestellingen als flexibele abonnementen aan. Met een abonnement profiteer je van extra korting en gemak, maar je kunt altijd ook voor een losse aankoop gaan.
Ja, dat kan! Je kunt de capsules gemakkelijk openen en de inhoud mengen door je yoghurt, shake of ander eten/drinken.
Ingrediënten per 3 capsules (dagelijkse aanbevolen dosering):
- Vitamine A (retinylpalmitaat) – 400 mcg
- Vitamine D3 (Cholecalciferol) – 20 mcg
- Vitamine B6 (Pyridoxal-5-fosfaat) – 2,5 mg
- Vitamine K2 (MK-7) – 0,1 mg
- Zink Picolinaat 98% – 10 mg
- Magnesium Bisglycinaat – 200 mg
- Koper Bisglycinaat – 0,5 mg
- Selenium Select® – 0,035 mg
- Shilajit extract 10:1 – 400 mg
- Zwarte Maca extract 10:1 – 200 mg
- Cordyceps extract 10:1 – 100 mg
- Ashwagandha KSM-66® – 200 mg
- Boor (Sodium Tetraboraat 11.5%) – 7,5 mg
- Mariadistel extract 10:1 – 100 mg
✅ Toegestane Gezondheidsclaims per Ingrediënt
Claims op basis van EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaims. Sommige claims zijn in afwachting van Europese toelating.
https://keuringsraad.nl/claims-database/Gemarkeerd met * in alle claims & teksten verwijsen naar de volgende ingrediënten:
1. Zink – Ondersteunt testosteron en vruchtbaarheid
- Draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed
- Draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting
- Draagt bij tot een normale spermaproductie (spermatogenese)
- Draagt bij tot een normale eiwitsynthese
- Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
- Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
- Draagt bij tot een normale hormoonhuishouding
2. Magnesium (bijv. bisglycinaat) – Voor spieren en energie
- Draagt bij aan een normale werking van de spieren
- Helpt bij het normale functioneren van de spieren
- Speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
- Ondersteunt een normale spierwerking
- Is van belang voor het behoud van sterke spieren
- Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
- Helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen
- Draagt bij aan een normaal psychologisch functioneren
3. Vitamine D3 – Voor spierfunctie en immuunsysteem
- Draagt bij tot een normale werking van de spieren
- Helpt de normale spierwerking behouden
- Speelt een rol bij het behoud van soepele spieren
- Is belangrijk voor een normale spierwerking
- Ondersteunt een normale spierfunctie
- Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
4. Vitamine B6 – Voor energie, psyche en hormoonbalans
- Draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit
- Draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
- Draagt bij tot een normale psychologische functie
- Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
5. Koper – Voor immuunsysteem en celbescherming
- Draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
- Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
Claims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze zijn gebaseerd op traditioneel gebruik & nog niet goedgekeurde claims.
Gemarkeerd met ** in alle claims & teksten verwijsen naar de volgende ingrediënten
6. Shilajit (Purified Extract)
Traditioneel gebruikt ter ondersteuning van mannelijke vitaliteit, energie en prestaties. Wordt in de Ayurveda beschouwd als een natuurlijk versterkend tonicum. Ingezet bij fysieke uitputting, herstelperiodes en libido. Rijk aan fulvinezuur en mineralen, vaak geassocieerd met cellulaire energie.
7. Ashwagandha (KSM-66®)
Traditioneel gebruikt binnen de Ayurveda ter ondersteuning van stressbestendigheid en innerlijke balans. Toegevoegd in de vorm van KSM-66®, een klinisch onderzocht full-spectrum extract. Wordt traditioneel toegepast voor verbetering van het uithoudingsvermogen en mentale veerkracht. Ashwagandha staat bekend om zijn rol bij herstel en spiergroei bij fysieke inspanning.
8. Zwarte Maca (Extract 10:1)
In de Andes traditioneel gebruikt als adaptogeen wortel voor energie, libido en hormonale balans. Bekend als natuurlijk tonicum voor mannen bij verminderde vitaliteit of motivatie. Toegepast bij geestelijke en lichamelijke vermoeidheid. Zwarte maca is de variant met de hoogste concentratie aan natuurlijke plantsterolen en adaptogenen.
9. Cordyceps (Extract 10:1)
Traditioneel ingezet in de Chinese geneeskunde voor fysieke prestaties en herstel. Bekend als ondersteunend bij vermoeidheid, longcapaciteit en adaptatie aan stress. Populair onder sporters vanwege het potentiële effect op VO2-max en energiemetabolisme. Wordt vaak gecombineerd met andere adaptogenen in vermogensformules.
10. Boron (Boor)
Essentieel spoorelement dat traditioneel wordt geassocieerd met mannelijke vitaliteit. Wordt onderzocht op mogelijke ondersteuning van testosteronactiviteit en beschikbaarheid. Traditioneel genoemd in de context van botgezondheid, hersenfunctie en het endocrien systeem. Komt van nature voor in mineralenrijke grondstoffen zoals shilajit.
11. Mariadistel (Silybum marianum)
Traditioneel kruid dat al eeuwenlang wordt ingezet voor lever- en galfunctie. Bekend binnen de natuurgeneeskunde om zijn ondersteunende rol bij het ontgiften van het lichaam. Bevat silymarine, een flavonoïdecomplex met antioxiderende eigenschappen. Wordt toegepast als ondersteuning bij een belastend voedings- of leefpatroon.
Al onze ingrediënten zijn wetenschappelijk onderbouwd, onafhankelijk getest en geproduceerd door gecertificeerde leveranciers.
Elke batch wordt gescreend op kwaliteit, zuiverheid en verboden stoffen, in overeenstemming met de WADA-richtlijnen.
Onze formule wordt vertrouwd door atleten die uitkomen in ONE Championship, UFC, Glory en zelfs op Olympisch niveau.
Disclaimer: Zapply T1 is een supplement en ondersteunt enkel natuurlijke processen in je lichaam*
Dit supplement bevat geen hormonen en vervangt geen gezonde leefstijl.
Daarnaast is elk lichaam anders en de resultaten verschillen per persoon.
Raadpleeg je arts bij medische vragen of gebruik van medicatie.
*Gebaseerd op EFSA-goedgekeurde gezondheidsclaims voor zink, magnesium, vitamine B6 en D. Traditionele claim gebaseerd op historisch gebruik.
